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女孩被嘲笑是移动“骨架”,健身练到53公斤,前后体型差距很大

 

女孩被嘲笑是移动“骨架”,健身练到53公斤,前后体型差距很大

 

Thuyen曾经是一位体型很瘦的姑娘,身高164厘米的她,43公斤的体重虽然看起来身材苗条,却一点都不健康。这令她苦恼过很长一段时间,曾多次被嘲笑是移动“骨架”,3年前那时候她还不知道何为健身。

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为了增加体重,缓解自己的健康问题,她选择吃高脂肪食物,吃膨化食品。事实证明,这样增重是得不偿失的,身材开始失调,肚子肉肉增加速度超出想象!作为一名爱美姑娘,怎能容忍这样的身材呢?

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机缘巧合的是,她看到一些网红的健身视频,这给她开了一扇新大门。那时候她终于明白单靠吃这些食物的确可以变重,但却丧失了形体美,只有通过饮食调整加健身训练,或许才是最正确的方式,所以从那以后决定改变饮食并进入健身房训练。

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看看她给自己准备的饮食,碳水、脂肪和蛋白质都很均衡,她经常摄入大量的水果,改善皮肤问题。在减脂期会吃油水较少的鸡胸肉配西兰花,增肌期会加大碳水的摄入,这令她的身材开始发生明显的变化!

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Thuyen的健身训练的确相当努力,为了达到最好的效果,她每周健身至少5天,其中周三和周日都是臀腿训练日,其余时间是上半身和有氧训练日!

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健身两年半之后,她从43公斤练到了53公斤,增加了10公斤体重前后体型差距很大。她的数据从84-60-86练成了90-63-95,虽然的确增加了一些脂肪,但毫无疑问的是肌肉的增加,令她保持了合适的腰臀比!虽然在很多人的传统印象中,女孩体重不应该过百,但毫无疑问她展示出来的厚实身材也着实很健美!

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健身这么久,她从一位别人眼里的丑小鸭蜕变为健身女神,Thuyen告诉很多女生:“你自己的价值是这个世界上最为宝贵的东西!”